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【腰痛】もう悩まない!ヨガで腰痛の根本から改善する方法を解説
今や、肩こりと共に日本人の多くの人が悩まされる「腰痛」 仕事や家事、育児など、日常生活に支障をきたすことも少なくありません。そんな腰痛にも、ヨガは効果があるといわれています。ヨガは、体の柔軟性を高め、筋力強化、血行促進など、腰痛の原因とな... -
【肩こり】現代病もヨガで改善!肩こりを軽減させる方法を徹底解説
今や、日本人の多くが悩んでいるという「肩こり」 現代社会のデスクワークやスマホ操作による猫背や運動不足は、肩こりの大きな原因となります。慢性化すると頭痛や倦怠感、集中力低下など様々な症状を引き起こし、日常生活にも支障をきたすこともあります... -
【体幹】心と体を支える土台をヨガで鍛える!自宅で簡単体幹トレーニングを紹介!
近年、体幹トレーニングが注目されています。体幹とは、胴体部分の筋肉のことで、姿勢を保持したり、体を動かす際に重要な役割を果たします。体幹が鍛えられると、腰痛や肩こりの予防・改善、運動能力の向上、ダイエット効果など、様々なメリットが期待で... -
【骨盤矯正】歪んだ骨盤をリセット!効果的なヨガポーズで無理なく骨盤矯正
ヨガと骨盤矯正は、心と体の健康を総合的に改善するために役立つ二つのアプローチです。 ヨガは、呼吸法、ポーズ、瞑想を通して心身のバランスを整える伝統的なエクササイズです。 一方、骨盤矯正は、骨盤の位置を正し、体の歪みを整えることで、様々な不... -
【太陽礼拝】心と体を繋ぐ流れる祈り。太陽礼拝A・B・Cの違いを解説!ポーズのバリエーションと効果とは?
古代インドから続く伝統的なヨガポーズである太陽礼拝は、太陽への感謝の気持ちを込めて行う、心と体を繋ぐ特別なヨガです。 太陽礼拝は比較的短時間でできるので、運動の初めに行ったり、忙しい現代人にもおすすめです。 そこで今回は、太陽礼拝の歴史や... -
【高難易度】ヨガ上級者も唸る!難易度高めなポーズ9選と攻略のコツ
ヨガには、心身を鍛え、深いリラクゼーションへと導いてくれる様々なポーズがあります。 しかし、中には難易度が高く、上級者でも苦戦するポーズも存在します。 そこで今回は、難しいポーズとして知られる9のポーズと、それぞれを攻略するためのコツをご... -
【初心者向けポーズ】運動不足解消に!スキマ時間に無理なく続けられる簡単ヨガを紹介
ヨガは、心身をリラックスさせ、健康的な体作りに役立つ運動として、近年ますます人気が高まっています。 まずは家で簡単に試してみようと考える人もいるのではないでしょうか? しかし、いきなり難しいポーズに挑戦すると、ケガをしてしまうことも。 そこ... -
【ホットヨガとの違い】運動初心者でも大丈夫!違いを知って、あなたに合ったヨガを見つけよう
ヨガとホットヨガは、近年多くの人に親しまれている運動です。 しかし、「ヨガ」と「ホットヨガ」の違いは、温度だけではなく、奥深いものなのです。 そこで今回は、ヨガとホットヨガの違いを多角的に掘り下げていき、詳しく解説していきます。 【ヨガとホ... -
【ピラティスとの違い】徹底比較でわかる、ヨガとピラティスの違い。あなたに合ったメソッドの選び方も紹介
近年、ヨガとピラティスは、心身の健康増進に役立つエクササイズとして、幅広い世代から注目を集めています。 どちらもポーズや呼吸法を取り入れる運動ですが、その目的や効果、具体的な動きには違いがあります。 そこで今回は、ヨガとピラティスの違いを...