【ホットヨガとの違い】運動初心者でも大丈夫！違いを知って、あなたに合ったヨガを見つけよう

• 温度・湿度

ホットヨガは、室温が高い分、体感温度はさらに高くなります。湿度も高いため、汗をかきやすく、体温が上がりやすい環境です。一方、ヨガは常温で行うため、体温が上がりづらく、自分のペースで練習することができます。

• 服装

ホットヨガは、汗をかきやすいので、吸湿速乾性に優れたスポーツウェアを着用します。

一方、ヨガは動きやすい服装であれば、特に決まりはありません。Tシャツとハーフパンツ、レギンスなど、自分の好きな服装で参加することができます。

• 持ち物

ホットヨガは、タオルやマット、水などを用意する必要があります。ヨガスタジオによっては、レンタルもできるので、事前に確認しておくと良いでしょう。一方、ヨガはスタジオによっては、タオルやマットをレンタルすることができますが、マイマットを持参する人も多いです。

• 柔軟性

ホットヨガは、高温多湿な環境で筋肉が温まりやすいため、柔軟性が向上しやすいと言われています。一方、ヨガは常温で行うため、柔軟性を高めるためには、時間をかけてじっくりと体をほぐしていく必要があります。

• 脂肪燃焼

ホットヨガは、高温多湿な環境で体温が上がりやすく、汗をかきやすいため、脂肪燃焼効果が高いと言われています。一方、ヨガは常温で行うため、脂肪燃焼効果はホットヨガに比べると低くなります。

• デトックス

ホットヨガは、汗をかきやすいので、デトックス効果が高いと言われています。汗とともに老廃物や毒素を排出することができます。一方、ヨガは常温で行うため、デトックス効果はホットヨガに比べると低くなります。

• ストレス解消

ヨガとホットヨガは、どちらもストレス解消効果があります。深い呼吸やポーズを行うことで、心身がリラックスし、ストレスが緩和されます。