【解剖学】賢く練習してケガを防ぐ。わかりやすいヨガ解剖学の本６選と、学びを活かす資格取得という選択肢

心身のリフレッシュや健康維持だけでなく、集中力や柔軟性の向上、ストレス解消など様々な効果が期待できるとして人気が高まっているヨガ。

ヨガのポーズを正しく行い、より効果を高めるには、身体の構造や筋肉の働きを学ぶ「解剖学」を理解することが重要です。

そこで今回は、ヨガの解剖学について学べるおすすめの本をレベル別に詳しく紹介しています。さらに後半では、ヨガ養成スクールに通うメリットや、ヨガインストラクターとして活躍するための資格についても詳しく解説していきます。

ヨガを学ぶ上で必要な解剖学の内容は大きく５つ

ヨガの解剖学とは、ヨガのポーズを行う際に体の構造や筋肉の働きを理解する学問です。具体的には、以下の内容を学びます。

ヨガの解剖学を学ぶことで、以下のメリットがあります。

レベル別おすすめの参考書

ヨガの解剖学の本は、初心者向けから上級者向けまで、様々なレベルのものがあります。

ここでは、それぞれのレベルに合ったおすすめの本を紹介します。

初心者向け

• 図解 YOGA アナトミー: アーサナ編 – 医師が解説するヨガの機能解剖

ヨガのポーズを写真とイラストでわかりやすく解説した一冊です。初心者でも理解しやすいように、体の構造や筋肉の働きを丁寧に説明しています。また、各ポーズの効果や注意点も解説されているので、ヨガをより安全に効果的に練習することができます。

• ヨガポーズ解剖図鑑

ヨガのポーズを3段階に分けて解説した一冊です。それぞれの段階で、どの筋肉がどのように使われているのかをイラストでわかりやすく説明しています。

中級者向け

• 図解 YOGA アナトミー: 筋骨格編 – 医師が解説するヨガの機能解剖学

この本は、ヨガのポーズを筋骨格系別に解説した一冊です。各ポーズでどの骨や筋肉がどのように使われているのかを詳細に説明しています。ヨガインストラクターや理学療法士など、ヨガ指導に関わる人におすすめの一冊です。

• 部位別にわかるヨガ解剖学ノート 「塗り絵」図解で人体の仕組みを実感

この本は、ヨガのポーズを部位別に解説した一冊です。各部位の筋肉や骨格をイラストでわかりやすく説明しています。塗り絵形式なので、楽しみながら学ぶことができます。ヨガを始めたばかりの人や、体の構造を基礎から学びたい人におすすめの一冊です。

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上級者向け

• サイエンス・オブ・ヨガ

ヨガの科学的な根拠を解説した一冊です。ヨガのポーズが体にどのような影響を与えるのかを、最新の研究結果に基づいて説明しています。

• 身体運動の機能解剖

運動生理学の視点から、ヨガのポーズを解説した一冊です。ヨガのポーズが体にどのような影響を与えるのかを、専門的な知識に基づいて説明しています。

選び方のポイント

ヨガの解剖学の本を選ぶ際には、以下のポイントに注意しましょう。

解剖学を効率的に学ぶならヨガスクールに行こう

解剖学に興味がある方は、ヨガインストラクター養成スクールに通うことをおすすめします。

せっかく時間と労力をかけて解剖学を学ぶなら、さらに一歩進んでRYT200資格取得まで挑戦する方が学びを活かせるからです。RYT200資格取得は、解剖学を学ぶだけでなく、ヨガインストラクターとして活躍するためのステップアップにもなります。

RYT200資格取得には多くのメリットがあり、以下のような理由で強くおすすめします。

RYT200資格取得には、費用や時間、体力などいくつかのデメリットもありますが、それらを上回る多くのメリットがあります。せっかく解剖学を学ぶなら、ぜひRYT200資格取得を目指して、ヨガをより深く学び、充実したヨガライフを送ってください。

ヨガインストラクターとして活躍するための資格

ヨガインストラクターとして活躍するための資格は、様々な種類があります。代表的な資格は以下の通りです。

まとめ

この記事では、ヨガの解剖学について学べるレベル別おすすめの本と、ヨガ養成スクールに通うメリットなどを詳しく解説しました。

本記事のポイントをまとめると、以下の通りです。

ヨガに興味がある方は、ぜひ今回紹介した本を参考に、ヨガの解剖学について学んでみてください。

また、ヨガスクールに通うことで、ヨガの解剖学を体系的に学ぶことができ、ヨガインストラクターとして活躍するための資格を取得することもできます。学びをインストラクターという形で活かす道もぜひ視野に入れてみてはいかがでしょうか。

ヨガは、心と体を整える効果的な運動です。ぜひ、ヨガを始めて、健康的な生活を送りましょう。