【ピラティスとの違い】徹底比較でわかる、ヨガとピラティスの違い。あなたに合ったメソッドの選び方も紹介

近年、ヨガとピラティスは、心身の健康増進に役立つエクササイズとして、幅広い世代から注目を集めています。

どちらもポーズや呼吸法を取り入れる運動ですが、その目的や効果、具体的な動きには違いがあります。

そこで今回は、ヨガとピラティスの違いを徹底比較し、それぞれの魅力や特徴を詳しく解説します。

後半では、目的や体質に合ったメソッドの選び方についてもアドバイスしますので、ぜひ参考にしてください。

ヨガとピラティス、どう違う？

まずは、ヨガとピラティスそれぞれの違いをあらゆる角度から比較して紹介していきます。

歴史と起源

ヨガ

ヨガは、5000年以上前にインドで生まれた哲学です。心身の健康と精神的な覚醒を目的としたエクササイズであり、ポーズ（アーサナ）や呼吸法（プラナヤーマ）、瞑想などを柱としています。

ピラティス

一方、ピラティスは、20世紀初頭にドイツのジョセフ・ピラティスによって開発された運動メソッドです。負傷兵のリハビリテーション方法として考案されたピラティスは、体幹を鍛え、姿勢を改善し、身体能力を高めることを目的としています。

目的と効果

	ヨガ	ピラティス
目的	心身の調和、精神的な覚醒、リラックス	体幹強化、姿勢改善、身体能力向上
効果	ストレス軽減、柔軟性向上、集中力向上、内臓機能改善、美肌効果	筋力強化、体幹強化、代謝向上、ダイエット効果、腰痛改善

ヨガ

ヨガは、呼吸法や瞑想を取り入れることで、心と体をリラックスさせ、ストレスを軽減する効果があります。

また、ポーズ（アーサナ）によって柔軟性や筋力を高め、内臓機能を改善したり、美肌効果をもたらしたりすると言われています。

ピラティス

ピラティスは、体幹を鍛え、姿勢を改善することで、身体能力を高め、怪我の予防にも効果があります。

また、インナーマッスルを鍛えることで基礎代謝を上げ、ダイエットにも効果的です。

それぞれの種類

ヨガの種類

代表的なものは以下のものです。

ピラティスの種類

以下、いくつかピラティスの種類を挙げていますが、代表的なものは、マットピラティスとリフォーマーピラティスです。

動きと呼吸法

ヨガ

ヨガの動きは、ゆっくりと流れるように行うのが特徴です。ポーズ（アーサナ）を保持する時間も長く、呼吸と意識を合わせることに重点が置かれます。呼吸法は主に腹式呼吸を用い、リラックス効果を高めます。

ピラティス

ピラティスの動きは、骨盤や背骨を意識しながら、力強く行うのが特徴です。呼吸は主に胸式呼吸を用い、体幹を安定させ、集中力を高めます。

どちらを選ぶべき？

ヨガとピラティスは、それぞれ異なる効果があるため、目的や体質に合わせて選ぶことが大切です。

以下のような方にはヨガがおすすめです。

以下のような方にはピラティスがおすすめです。

ヨガとピラティス　まとめ比較表

ではここで、ヨガとピラティスの違いについて、表にまとめて確認してみましょう。

	ヨガ	ピラティス
歴史	5000年以上前にインドで生まれた哲学	20世紀初頭にドイツで開発された運動メソッド
目的	心身の調和、精神的な覚醒、リラックス	体幹強化、姿勢改善、身体能力向上
効果	ストレス軽減、柔軟性向上、集中力向上、内臓機能改善、美肌効果	筋力強化、体幹強化、代謝向上、ダイエット効果、腰痛改善
動き	ゆっくりと流れる	力強く
呼吸法	腹式呼吸	胸式呼吸
代表的なポーズ	ダウンドッグ、キャット・カウポーズ、ウォーリアーポーズ	ロールアップ、ワンレッグサークル、プランク
必要なもの	ヨガマット	ヨガマット、スタジオによっては専用器具
費用	スタジオによって異なる	スタジオによって異なる
時間	60分～90分	60分～90分

まとめ

この記事では、ヨガとピラティスの違いを徹底比較し、それぞれの魅力や特徴を詳しく解説しました。

本記事のポイントをまとめてみましょう。

ヨガとピラティスの違いを理解することで、より効果的にエクササイズに取り組むことができます。

ヨガとピラティスは、どちらも心身の健康に役立つ素晴らしいエクササイズです。目的や体質に合わせて、自分に合ったメソッドを選びましょう。

ぜひこの記事を参考に、自分に合ったメソッドを見つけてください。