近年、ヨガは世界中で人気を博していますが、その中でもここ数年で注目を集めているのが「エアリアルヨガ」
天井から吊り下げた布製のハンモックを使って行うヨガで、まるで空中を漂っているような感覚を味わうことができます。
そこで今回は、エアリアルヨガの魅力や効果、ポーズ、服装、おすすめのスタジオなど、幅広い内容について以下の３つのポイントに分けて詳しくご紹介します。
エアリアルヨガは空中で行う新しいヨガ
エアリアルヨガは、1990年代にアメリカで生まれた、ハンモックを使って行う比較的新しいヨガです。ハンモックヨガと呼ばれることもあります。ハンモックが体重を支えてくれるため、関節への負担が少なく、初心者でも無理なくポーズをとることができます。また、ハンモックの揺れによって体幹が鍛えられ、柔軟性も高まります。
当初は、ダンサーやサーカスパフォーマーのトレーニング方法として考案されましたが、その効果の高さから、現在では一般の人々にも人気が広まっているヨガです。
エアリアルヨガの種類
エアリアルヨガには、様々な種類があります。代表的な種類は以下の通りです。
- アンティグラビティヨガ
創始者がクリストファー・ハリソン氏である最も一般的なエアリアルヨガ。
- エアリアル・シルクヨガ
布製のシルクを使ったエアリアルヨガ。
- エアリアル・フープヨガ
鉄製のフープ（輪）を使ったエアリアルヨガ。
- エアリアル・ダンシングヨガ
エアリアルヨガとダンスを組み合わせたヨガ。
エアリアルヨガの効果は大きく８つ
エアリアルヨガは、ハンモックが体重を支えてくれるという違いから、従来のヨガと比べて身体への負担が少なく、難しいポーズにも挑戦しやすいことが特徴です。
そんなエアリアルヨガでは、以下のような効果を得ることができます。
- 体幹強化
ハンモックの揺れによって、体幹が鍛えられます。体幹が鍛えられると、姿勢が良くなり、腰痛や肩こりなどの予防にも効果があります。
- 柔軟性向上
ハンモックの力で体を伸ばすことができるので、柔軟性が向上します。柔軟性が向上すると、ケガをしにくくなり、運動能力も向上します。
- 筋力アップ
ハンモックを支えたり、体を動かしたりすることで、筋力がアップします。筋力がアップすると、基礎代謝が上がり、ダイエットにも効果があります。
- ストレス解消
ハンモックの揺れによって、リラックス効果があり、ストレス解消になります。また、ヨガの呼吸法によって、心も落ち着きます。
- リラックス効果
ハンモックの揺れによって、リラックス効果があり、心身ともにリラックスすることができます。
- 集中力アップ
ヨガのポーズをとることで、集中力がアップします。集中力がアップすると、仕事や勉強にも効果があります。
- 美姿勢効果
ハンモックを使って正しい姿勢を意識することで、美姿勢効果があります。
- ダイエット効果
筋力アップや基礎代謝アップによって、ダイエット効果があります。
エアリアルヨガのポーズ
エアリアルヨガでは、従来のヨガのポーズをハンモックを使ってアレンジしたポーズや、ハンモックならではのユニークなポーズなど、様々なポーズを楽しむことができます。
代表的なポーズ
- ダウンワードドッグ
ハンモックを使って体を反らせるポーズ。体幹を鍛え、柔軟性を高める効果があります。
- ウォーリア3ポーズ
ハンモックを使って片足を前に出すポーズ。体幹を鍛え、バランス感覚を養う効果があります。
- コブラポーズ
ハンモックを使って胸を開くポーズ。背骨を伸ばし、呼吸を深くすることができます。
- シャヴァーサナ
ハンモックに寝そべって行うリラックスポーズ。心身をリラックスさせることができます。
エアリアルヨガの服装
エアリアルヨガは、動きやすい服装で参加しましょう。レギンスやTシャツなどがおすすめです。裸足で行うことが多いので、滑りにくい靴下を持参しておくと良いでしょう。
エアリアルヨガスタジオ都内４選
- AERAS AERIAL YOGA STUDIO
グループレッスン・プライベートレッスン・セミプライベートレッスンのスタイルから選ぶことができます。
エアリアルヨガ養成コースも用意しており、インストラクターを目指すこともできます。
- 住所：東京都世田谷区北沢１丁目３１−５ Ichiroビル B1
- アックミーエアリアルスタジオ ACME AERIAL STUDIO 36
女性専用・完全予約制の隠れ家のような雰囲気のスタジオです。エアリアルヨガインストラクター養成講座も開講中です。
- 住所：東京都杉並区永福４丁目８−１４
- パラススタジオ＆ジム（ハンモック&動的ストレッチマシンパーソナルジム）
シルクハンモックとマシンストレッチの同時体験レッスンを無料で受けることができます。エアリアルヨガ以外にも、パーソナルトレーニングや、ボディメンテナンスなどのサービスも提供しています。
- 住所：東京都世田谷区南烏山６丁目４−８ ジェイプライズビル 2F
- Studio NAVI 自由が丘
ハンモックを用いて、ヨガやバレエ、ピラティス、などの要素を取り入れた様々なヨガの他、筋力トレーニングのメニューも用意しています。
- 住所：東京都目黒区自由が丘１丁目５−１ B1
エアリアルヨガに関する情報は、一般社団法人 日本エアリアルヨガ協会公式HPをご覧ください。
まとめ
この記事では、エアリアルヨガの魅力や効果、おすすめのスタジオなど、幅広い内容について詳しく紹介しました。
本記事のポイントをまとめてみましょう。
- エアリアルヨガとは、ハンモックを使いながら空中で行う新しいヨガである。シルク布やフープを使うものもある。
- 従来のヨガと比べ、身体への負担が少ないが、体幹や筋力、柔軟性などの面で同等の効果を得ることができる。
- おすすめのエアリアルヨガスタジオ都内4選
エアリアルヨガは、心と体を解放し、自分自身と向き合うことができる素晴らしいヨガです。
ぜひ一度、エアリアルヨガの世界を体験してみてはいかがでしょうか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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