ヨガは、古代インド発祥の健康法・哲学です。近年、運動不足解消やストレス解消、美容効果などが期待できるとして、世界中で人気が高まっています。
そこで今回は、ヨガの種類や効果から、都内おすすめのスタジオについて、以下の２つのポイントに分けてわかりやすく解説しています。
自分に合ったヨガを見つけよう
ヨガの種類は大きく６つ
ヨガには様々な種類があり、代表的なものとしては以下のものがあります。
- ハタヨガ
体を動かすポーズ（アーサナ）と呼吸法（プラナヤマ）を組み合わせたヨガです。運動初心者でも比較的始めやすいのが特徴です。
- アシュタンガヨガ
一連のポーズを決められた順番で行うヨガです。体力が必要とされますが、集中力や筋力アップに効果があります。
- ヴィンヤサヨガ
呼吸に合わせて流れるようにポーズを繋げていくヨガです。運動量が多く、カロリー消費も高いのが特徴です。
- 陰ヨガ
ゆっくりとポーズを行うヨガです。心身のリラックス効果が高く、高齢者や運動初心者にもおすすめです。
- パワーヨガ
ダイナミックな動きが多く、筋力強化やダイエットに効果があります。運動量が多く、運動強度も高い為、初心者は無理のない範囲で挑戦すると良いでしょう。
- ホットヨガ
室温を38度前後に設定した温かい空間で行うヨガです。発汗作用が高く、デトックス効果などが期待できます。
その他にも、産前産後の女性に適したポーズや呼吸法を行うマタニティヨガや、60歳以上の方を対象とした、健康維持のための安全で効果的なヨガを行うシニアヨガなどがあります。
幅広い年齢層、多様な需要に対応できる様々なヨガが他にもあります。
心と体を開放できる、ヨガの効果とは？
ヨガには、以下のような効果があります。
精神面に与える効果が多いことがヨガの最大の特徴です。
- 運動効果
筋肉を鍛え、体力向上、柔軟性アップ、血行促進などの効果があります。
- リラックス効果
ストレス解消、不安軽減、不眠改善などの効果があります。
- 集中力アップ
呼吸と意識を集中させることで、集中力や記憶力アップに効果があります。
- 美容効果
血行促進やデトックス効果により、美肌効果やアンチエイジング効果などが期待できます。
初心者におすすめの都内ヨガスタジオ３選
都内には、様々なヨガスタジオがあります。以下は、その中でも特におすすめのスタジオです。
- LAVA
業界大手のホットヨガスタジオです。初心者から入会する人が多く初心者向けのコースも充実しており、手ぶらで通えるのが魅力です。
- YOGA WORKS
全国展開しているヨガスタジオです。初心者向けのコースも充実しており、手ぶらで通えるのが魅力です。
- YMCヨガスタジオ
初心者の方でも参加しやすい、「土台」を丁寧に築く基礎を重視したレッスンが数多くあります。
まずは体験レッスンに参加して、スタジオの雰囲気やインストラクターとの相性などを実際に確認してみるとよいでしょう。
ヨガを続けるためのコツ
次の点に意識しながら、まずはヨガを続けてみましょう。
- 無理のない範囲で続ける
最初から無理な目標を立てると、続かなくなってしまう可能性があります。自分のペースに合わせて、無理なく続けましょう。
- 楽しみながら続ける
ヨガは楽しいものであるべきです。好きなインストラクターのレッスンを受けたり、音楽を聴きながらヨガを楽しんだり、自分なりの楽しみ方を見つけることが大切です。
- ヨガ仲間を見つける
ヨガ仲間と一緒に練習することで、モチベーションを維持しやすくなります。ヨガスタジオのイベントに参加したり、SNSでヨガ仲間を見つけたりしましょう。
まとめ
この記事では、ヨガの種類や効果から、都内おすすめのスタジオについて詳しく解説しました。
この記事を読んで、少しでもヨガに興味を持っていただけたでしょうか？
ではここで、本記事のポイントをまとめてみましょう。
- ヨガの種類は大きく６つあり、運動効果や美容効果の他、精神面への効果が期待できる。
- 初心者におすすめの都内ヨガスタジオ3選
- ヨガ仲間を見つけ、楽しみながら続けることでヨガを習慣化しやすくなる。
ヨガは、心と体を健康に保つための優れた方法です。続けることで、様々な効果が期待できます。
自分に合ったヨガを見つけて、ぜひ始めてみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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